Взимку в нас випадає набагато більше волосся, ніж у теплу пору року. Це може бути наслідком дефіциту вітамінів та мікроелементів.
Наша шевелюра втрачає волосся щодня. У нормі – до 100 волосин на добу. Але бувають періоди, коли їхня кількість зростає настільки, що це починає лякати.
Є ряд факторів, які впливають на ріст волосся, пояснюють фахівці. У першу чергу – генетика, вік, стать і харчування.
Випадіння волосся може бути пов’язане і з дефіцитом вітамінів та мікроелементів.
«Є кілька поживних речовин, які пов’язані зі здоров’ям волосся. Якщо їх недостатньо в організмі, це може призвести до пошкодження волосся або його часткової втрати», – пояснює дієтологиня Вінні Кодамал.
Ось ці речовини, без яких волосся починає рідшати і втрачати здоровий блиск.
Залізо
Одна з його функцій – виробляти еритроцити, які переносять кисень по всьому тілу. Якщо організм не отримуєте достатньо заліза, може розвинутися залізодефіцитна анемія, яка, зокрема, призводить і до втрати волосся.
Найкращі джерела: печінка, червоне м'ясо, нут, горіхи, курага
Вітамін D
Вчені встановили зв’язок між низьким рівнем вітаміну D та випадінням волосся.
Найкращі джерела: жирна риба (лосось, сардини, оселедець, скумбрія), червоне м'ясо, печінка, яєчні жовтки.
Цинк
Відіграє важливу роль у формуванні гормонів і ферментів. Один з найважливіших елементів, який потрібен для нормального росту та розвитку волосся.
Найкращі джерела: м'ясо, молюски, сир, зернові продукти (наприклад, зародки пшениці), бобові, яйця, горіхи.
Вітамін С
Полегшує засвоєння заліза, допомагає підтримувати та відновлювати шкіру, кістки, зуби, кровоносні судини та сполучну тканину. Недостатня кількість в організмі може призвести до дефіциту заліза і, відповідно, випаданні волосся.
Найкращі джерела: цитрусові, полуниця, чорна смородина, болгарський перець, капуста (зокрема, броколі та брюссельська капуста).