5 помилок у харчуванні та догляді, через які випадає волосся

Густота волосся залежить не лише від генетики, гормонів і віку. Іноді ми самі щодня створюємо умови, за яких воно стає ламким, тьмяним і починає випадати сильніше.

Якщо волосся помітно порідшало, насамперед варто виключити медичні причини. Але паралельно корисно переглянути кілька звичок, які можуть погіршувати ситуацію.

Суворі дієти та нестача білка

Волосся особливо чутливе до дефіциту поживних речовин. Різке схуднення, дуже низькокалорійні дієти або одноманітне меню можуть призвести до нестачі білка, заліза, цинку та інших речовин, необхідних для нормального росту волосся. Дефіцит заліза, зокрема, одна з розповсюджених причин посиленого випадіння.

А ось саме по собі вегетаріанство не означає, що волосся обов’язково почне випадати. Проблема виникає тоді, коли рослинний раціон не забезпечує організм достатньою кількістю білка, заліза, цинку, вітаміну B12 та інших необхідних нутрієнтів.

Постійне фарбування та агресивні процедури

Освітлення, часте фарбування, хімічне випрямлення, гарячі праски та плойки в першу чергу пошкоджують сам стрижень волосини. Волосся стає сухим, пористим і починає ламатися, через що зачіска візуально швидко втрачає густоту.

Особливо небезпечні процедури, після яких виникають сильне печіння, почервоніння або опіки шкіри голови. Тому важливо дотримуватися часу витримки фарби та не намагатися безперервно «перефарбовувати» вже пошкоджене волосся.

Вітаміни «для волосся» без показань

Коли волосся починає випадати, одна з перших реакцій – купити вітамінний комплекс. Але принцип «чим більше, тим краще» тут не працює.

Якщо дефіциту немає, додаткові дози багатьох речовин не прискорять ріст волосся. Ба більше, надлишок деяких нутрієнтів, зокрема вітаміну А, селену та вітаміну Е, пов’язують із посиленим випадінням.

Тому залізо, цинк та інші добавки краще приймати після обстеження, якщо лікар справді підтвердив нестачу.

Занадто рідке миття голови

Міф про те, що волосся потрібно мити якомога рідше, підходить далеко не всім. Якщо шкіра швидко жирніє, на ній накопичуються себум, піт, відмерлі клітини та залишки засобів для укладання.

При схильності до лупи або себорейного дерматиту регулярне миття, навпаки, є частиною догляду. Частоту потрібно підбирати за станом шкіри голови, а не намагатися будь-якою ціною «привчити» волосся до одного миття на тиждень.

При цьому себорейний дерматит не виникає просто тому, що людина рідко миє голову, і зазвичай не спричиняє постійного випадіння волосся.

Надто активний масаж і механічне травмування

Легко масажувати шкіру голови пальцями приємно, але агресивно терти волосся не потрібно. Тривале розтирання, смикання або використання жорстких масажерів може пошкоджувати й ламати волосини.

Так само шкодять постійні тугі хвости, пучки та інші зачіски, які сильно натягують волосся. Якщо це відбувається роками, може розвинутися тракційна алопеція – справжнє випадіння через постійне механічне навантаження на фолікули.

Масаж краще робити подушечками пальців, м’яко рухаючи саме шкіру, а не розтираючи волосся між пальцями.

Якщо волосся раптом почало випадати значно сильніше, з’явилися залисини, свербіж, почервоніння або проблема не минає протягом кількох місяців, причину краще визначити разом із дерматологом.

Вас це може зацікавити: Волосся випадає після стресу: скільки часу може тривати цей процес і як його зупинити

Ці два види шампуню можуть провокувати випадіння волосся

Японський метод миття голови для ідеально гладкого й блискучого волосся