6 напоїв, які врятують від закрепу

В ідеалі процес дефекації повинен здійснюватися щодня. Однак раз на два дні теж не вважається закрепом, якщо живіт не болить, а випорожнення відбувається без проблем. Інша справа, якщо присутнє відчуття дискомфорту. Щоб послабити проблему, варто спробувати один з цих напоїв.

Закреп – це не просто «болить живіт». Від тривалої затримки випорожнень страждає не тільки кишечник, у якому змінюється мікрофлора, а весь організм: накопичені калові маси його отруюють. Втома, млявість, головний біль теж можуть бути наслідком закрепу. 

Щоб випорожнення були регулярними, лікарі радять, перш за все, пити достатньо води. Іноді досить добре зволожити їжу, яка потрапили до кишечника, щоб вона рухалася далі. Але не завжди вода може врятувати. Є більш ефективні напої, які здатні простимулювати кишечник, пише Eat This

Вода з лимоном. Дослідження показали, що вода з лимоном може діяти як легкий проносний засіб, але не викликає діареї. Пояснюється це тим, що лимонний сік втягує воду в шлунково-кишковий тракт і це стимулює процес спорожнення кишечника.

Чіа фреска. Завдяки високому вмісту нерозчинної клітковини цей напій стимулює виділення калу. Зробити чіа фреска нескладно: 1 столову ложку насіння чіа залити 100 мл води і дати їм набухнути. За годину додати чайну ложку соку лимона і столову ложку меду та гарно розмішати.

Фруктовий сік. Найкраще допомагає при закрепах сік з яблука. За словами дієтологині Ешлі Кітченс, він має високе співвідношення фруктози до глюкози та вмісту сорбіту, що може викликати випорожнення.

Компот з чорносливу. Люди зі слабким кишечником дуже обережно вживають сливи, оскільки знають, що ті мають послаблюючий ефект. Є він і в чорносливу: цей сухофрукт містить сорбіт – природний засіб, який покращує травлення. Дослідження показало, що споживання компоту з чорносливом сприяє розрідженню твердого калу.

Чай з імбиром. І чорний, і зелений містять біологічно активні сполуки (серед них –амінокислоти, протеїни, ксантини, лінгіни, флавоноїди), які приносять користь організму. Додавання  імбиру сприяє поліпшенню процесів травлення та стимулюванню дефекації, що прискорює випорожнення.

Сік алое вера. Алое вера, багате на антиоксиданти, використовують не тільки для лікування риніту та загоєння шкіри. Сік цієї рослини – 100 мл щодня – може підштовхнути процеси травлення і, відповідно, сприяти випорожненню.

Вас це може зацікавити: 5 важливих продуктів для кишечника, які гастроентеролог радить їсти щодня