Які продукти допоможуть позбутися прищів

Наша шкіра чітко реагує на те, що ми їмо й п’ємо. І поводить себе в залежності від раціону: стає гладенькою, чистою і ніжною, або засмучує запальними процесами і прищами.

Які продукти можуть захистити від прищів

Згідно з дослідженнями, є ряд продукти, які містять поживні речовини та мінерали, що можуть допомогти нашій шкірі протидіяти появі прищів та вугрів.

Продукти з цинком: бобові (сочевиця, горох, нут), гарбузове насіння, мідії, м’ясо, морква, цибуля.

Продукти з вітаміном Е: горіхи (особливо волоські), авокадо, яєчні жовтки, листові зелені овочі.

Продукти з вітаміном D: яловича печінка, гриби, жирна риба.

Продукти з омега-3 жирними кислотами: жирна риба (лосось, оселедець, скумбрія тощо), тофу, олія (оливкова, рапсова, гірчична).

Яких продуктів слід остерігатися

Умовно їх можна поділити на чотири групи:

● дуже жирні: фастфуд на снеки (картопля фрі, цибульні кільця, піца, чіпси, гамбургери тощо). Вони містять багато трансжирів і провокують запалення шкіри;

● дуже солодкі: торти, тістечка, солодка газировка.

● молочні: перш за все, жирні сири твердих сортів. Майте на увазі: навіть коктейлі з молоком чи вершками здатні зашкодити вашій шкірі;

● кавовмісні: у кавових зернах міститься органічна кислота, яка підвищує рівень гормону стресу кортизолу. А він, у свою чергу, стимулює роботу сальних залоз. Тому якщо замучили висипання на шкірі, краще перейти (хоча б тимчасово) на чай.