4 найкращі продукти для схуднення, які можна їсти на ніч

Дієтологи радять вечеряти чимось легким і поживним, що прискорюватиме метаболізм і сприятиме схудненню, поки ви спите.

Якщо хочете перекусити перед сном і при цьому ще й скинути вагу, ці варіанти вважаються найкращими. Але майте на увазі: надто пізня вечеря заважатиме вам спати, навіть якщо йдеться про кілька горішків.

Риба

Якщо ви намагаєтеся схуднути, риба повинна стати одним з основних продуктів у вашому раціоні. Адже вона містить корисні омега-3 жирні кислоти та білок, які довше, ніж багато інших продуктів, даватимуть відчуття ситості.

Ці речовини сприяють спалюванню жиру, поки знаходяться у кишечнику. Але також вони можуть забезпечити прискорене спалювання калорій.

Волоські горіхи

Ідеально підходять для вечері.  Волоські горіхи підвищують рівень магнію, а також багаті на омега-3 жирні кислоти, тому допоможуть краще спати та знизять ризик серцевих захворювань, раку та діабету.

Крім того, містять альфа-лінолеву кислоту, яка допомагає швидше спалювати жир. Дослідження показали, що вона стимулює ділянку мозку, яка контролює тягу до їжі та регулює апетит.

На схуднення працюють і поліненасичені жири, які знижують рівень гормону греліну: він передає сигнали про відчуття голоду до мозку.

Загалом вживання волоських горіхів на ніч полегшує проблеми з травленням і допомагає запобігти запорам і здуттю живота. Але враховуючи їхню калорійність кількість слід обмежити – не більше семи.Молочні продукти

Молоко

Його перевага для здоров’я – високий вміст кальцію. Дослідження, проведене серед жінок у пременопаузі, які вживали продукти, багаті на кальцій, показало, що вони втратили значну кількість жиру в організмі.

Окрім того, що кальцій допомагає спалювати жир, він також покращує сон.

Насіння чіа

Джерело клітковини, омега-3 жирних кислот, білка та антиоксидантів.

Воно поглинає воду й стає гелеподібним, коли набухає у шлунку. Це означає, що його перетравлення займає більше часу, ніж інші продукти, що призводить до м’якого вивільнення енергії. Їжте, спіть і худніть!

Вас це може зацікавити: Названо точний час, коли потрібно вечеряти

Які продукти сомнолог ніколи не вживає на ніч