7 видів чаю, які допомагають контролювати апетит і прискорюють схуднення

Правильно підібраний чай здатний розігнати метаболізм, приборкати апетит та допомогти організму ефективніше спалювати жир без виснажливих дієт.

Чай – це не просто «затишний» напій, а й потужний інструмент у боротьбі із зайвими кілограмами. Звісно, сам по собі він не розчинить жир, якщо зловживати фастфудом. Але стане ідеальним каталізатором здорового схуднення. Натуральні сполуки у деяких сортах чаю допомагають організму швидше розщеплювати ліпіди та виводити токсини.

Ось 7 найкращих видів чаю, які варто додати до свого раціону для точеної фігури.

Зелений чай

Найкращий помічник у схудненні завдяки високому вмісту катехінів (зокрема EGCG). Ці потужні антиоксиданти блокують фермент, який руйнує гормон норадреналін. Високий рівень норадреналіну змушує нервову систему подавати сильніші сигнали жировим клітинам, наказуючи їм розщеплювати жир і виводити його в кров для отримання енергії.

Чорний чай

Містить багато теафлавінів та теаррубігінів, які утворюються під час повної ферментації. Ці великі молекули не всмоктуються у тонкому кишечнику, а затримуються в товстому, де стають їжею для корисних бактерій. Оновлений мікробіом пригнічує запальні процеси, зменшує всмоктування калорій і знижує тягу до солодощів.

Матча

Концентрований різновид зеленого чаю у вигляді порошку. Оскільки під час пиття споживається весь чайний листок, організм отримує у 3-4 рази більше катехінів, ніж зі звичайного чаю. Це суттєво посилює термогенез – процес, за якого тіло спалює додаткові калорії для вироблення тепла під час повсякденної активності.

Пуер

Ферментований китайський чай, який містить ловастатин та особливі поліфеноли. Вони впливають на мікрофлору і пригнічують дію синтази жирних кислот – ферменту, який відповідає за перетворення вуглеводів на жирові депо. Також він стимулює виділення ліпази, допомагаючи шлунку легше перетравлювати жирну їжу.

Улун

Частково ферментований напій, багатий на поліфеноли улуну. Вони активують роботу ферментів, які розщеплюють тригліцериди (основний компонент жирових клітин). Дослідження показують, що регулярне вживання улуну змушує організм витрачати більше енергії та спалювати калорії навіть у стані повного спокою.

Імбирний чай

Головна сила напою криється в біоактивних сполуках – гінгеролі та шогаолі. Вони мають виражений термогенний ефект, злегка підвищуючи внутрішню температуру тіла і прискорюючи метаболізм. Крім того, імбир впливає на рівень серотоніну, що допомагає контролювати гормон голоду лептин і пригнічувати апетит.

Каркаде

Містить унікальні антоціани та органічні кислоти, які пригнічують активність амілази – ферменту, що розщеплює складні вуглеводи та крохмаль на прості цукри. Завдяки цьому організм поглинає менше вуглеводів із їжі. Каркаде також працює як природний діуретик, швидко виводячи зайву рідину і прибираючи набряки.

Для максимального ефекту пийте ці чаї без цукру, меду чи молока за 30 хвилин до їди або через годину після неї.

Вас це може зацікавити: Який чай містить найбільше токсинів і як зробити його безпечнішим для організму

6 видів чаю для довголіття