Два напої, про які в спеку потрібно забути

Влітку важливо не тільки скільки ви п'єте, але й які саме напої споживаєте.

1,5 літри води щодня – золоте правило людини, яка слідкує за своїм здоров’ям. Влітку, коли температура стрімко підіймається і ми більше потіємо, потреба в рідині теж зростає – її втрату слід компенсувати, щоб організм не зневоднювався. Якщо цього не робити, у першу чергу постраждають нирки.

Що найкраще пити влітку

Від спраги зазвичай рятуються усім, що бачать: водою, газировкою, квасом, соком, компотом. Головне, щоб пиття було прохолодним. Але експерти кажуть, що вибір напою має важливе значення.

Найкраще вгамовує спрагу чиста вода. Гарний варіант – мінеральна вода, охолоджений трав’яний або фруктовий чай.

Фрукти та овочі з високим вмістом води (кавун, диня, полуниця, огірок тощо) також вітаються.

В ідеалі напої мають бути теплими або злегка охолодженими, але не крижаними. Занадто холодні посилюють терморегуляцію тіла, а отже пітніти ви будете ще більше. З цієї ж причини не варто охолоджувати напої кубиками льоду.

Які напої в спеку – табу

Є напої, які не вгамовують спрагу, а провокують її.

Соками та газованими напоями дієтологи не радять зловживати не залежно від пори року. Але влітку вони стають особливо шкідливими.

У холодної освіжаючої коли або апельсинового соку плюсів немає. Вони не приносять користі організму. Ці напої містять багато цукру. Його підвищене споживання змушує клітини організму переносити більше води та збільшувати сечовипускання.

Крім того, в соках і солодкій газировці багато фруктози. Вона утворює фруктозо-1-фосфат – органічне з’єднання, яке збільшує вироблення сечової кислоти і може сприяти запаленню.

У людей, які вживають ці напої, значно зростає ризик утворення каменів у нирках та хронічної ниркової недостатності.

Тож якщо рука тягнеться до пляшки з холодною колою, експерти радять зробити вибір на користь води з-під крану