Вчені назвали найкращий фрукт для схуднення: вага знижується без обмежень у харчуванні

Останні дослідження показують, що включення грейпфрута до щоденного раціону може призвести до втрати ваги навіть без кардинальної зміни харчових звичок.

Достатня кількість фруктів у раціоні – один з факторів схуднення. Щоправда, дієтологи завжди додають: «за умови здорового харчування». А ще дають перелік фруктів, якими не варто зловживати через високий вміст цукру.

Це правило не стосується грейпфрута, який прискорює спалювання жирової тканини та додатково забезпечує організм багатьма цінними поживними речовинами.

Він підтримує роботу кровоносної системи та серця, забезпечує організм багатьма цінними вітамінами та мінералами, а також сприяє зниженню ваги.

Діабетикам також можна його вживати, оскільки він містить лише 36 ккал на 100 г і має низький глікемічний індекс.

Основні переваги грейпфрута для здоров’я

● вітамін С: підтримує імунітет, сприяє зміцненню серцево-судинної системи і зменшенню рівня поганого холестерину, розріджує кров, бере участь у синтезі колагену тощо. Грейпфрут середнього розміру забезпечує 100% добової потреби;

● вітамін А: необхідний для здоров’я очей, підтримує імунну систему та захищає організм  від запалення;

● калій: регулює водний баланс організму, передачу нервових імпульсів, нормалізує артеріальний тиск і серцебиття. Один грейпфрут – це 10% добової норми калію;

● вітамін B1: вкрай необхідний для функціонування нервової та серцево-судинної систем;

● фолієва кислота: особливо важлива для вагітних жінок та осіб з анемією. Крім того,  антиоксидант лікопін, який міститься у цьому фрукті, має здатність очищати організм від вільних радикалів;

● клітковина: запобігає закрепам, сприяє регулярним випорожненням, допомагає покращити травлення. Якщо вживати його регулярно, виконує роль пробіотика, що полегшить надмірне здуття живота та дискомфорт у шлунку.

Побічний ефект від вживання грейпфрута

Хоча грейпфрут є здоровим вибором їжі, занадто велика кількість може спричинити шлунково-кишкові реакції, такі як діарея або нудота.

У людей з високою кислотністю може викликати печію або розлад шлунку.

В осіб із синдромом подразненого кишечника або іншими шлунково-кишковими захворюваннями це може призвести до дискомфорту, діареї або здуття живота.

Одного середнього плоду на день буде цілком достатньо.

Вас це може зацікавити: З якими препаратами не можна поєднувати грейпфрут: зведе нанівець весь лікувальний ефект