Названо чай, найкорисніший для серця та судин

Звичайна чашка чаю може мати значно більший вплив на серце й судини, ніж здається. Особливо якщо обрати правильний напій і пити його регулярно.

Зелений чай – визнаний лідер серед напоїв для підтримки серцево-судинної системи. Регулярне вживання цього напою – простий і дієвий спосіб зміцнити серце, очистити судини та знизити ризик розвитку небезпечних кардіологічних захворювань.

Як зелений чай впливає на серце

Головна цінність зеленого чаю у мінімальній термічній обробці листя під час виробництва. Завдяки цьому в ньому зберігається максимальна концентрація катехінів (зокрема епігаллокатехін галату – EGCG). Це потужні природні антиоксиданти, які мають цілеспрямований позитивний вплив на серце та судини.

Знижує рівень поганого холестерину. Катехіни блокують всмоктування зайвого холестерину в кишечнику та допомагають виводити його з організму. Це запобігає утворенню атеросклеротичних бляшок, які звужують просвіт судин.

Зміцнює та підтримує еластичність капілярів. Компоненти чаю покращують функцію ендотелію (внутрішньої оболонки судин). Стінки артерій стають більш гнучкими, краще реагують на зміни кровотоку та легше витримують тиск.

Контролює артеріальний тиск. Зелений чай має м’який сечогінний ефект та сприяє природному розширенню судин, що допомагає стабілізувати тиск у гіпертоніків.

Захищає від тромбоутворення. Напій делікатно розріджує кров і перешкоджає склеюванню тромбоцитів, значно знижуючи ризик виникнення інфарктів та інсультів.

Правила кардіо-чаювання: як отримати максимальну користь

Щоб зелений чай працював як ліки, його важли во правильно готувати та пити.

● Не використовуйте окріп. Гаряча вода (100°C) руйнує корисні антиоксиданти та робить напій гірким. Заварюйте чай водою з температурою 75–80°C.

● Дайте час настоятися. Для того щоб катехіни перейшли у воду, чаю потрібно близько 3–5 хвилин.

● Обирайте листовий чай. Пакетований часто містить занадто подрібнену сировину (чайний пил), яка швидко втрачає свої антиоксидантні властивості.

● Пийте без цукру. Цукор та штучні сиропи нівелюють усю користь напою для судин. Якщо хочеться підсолодити, додайте трішки меду, але тільки в теплий чай.

● Дотримуйтеся оптимальної дози. Для вираженого захисного ефекту кардіологи рекомендують пити від 2 до 4 чашок зеленого чаю на день, бажано у першій половині дня (через вміст кофеїну).

Альтернативні варіанти для здоров'я судин

Якщо ви не любите смак зеленого чаю, серцю також можуть допомогти інші натуральні напої.

Чорний чай: містить флавоноїди, які теж підтримують судини, хоча їхня концентрація нижча, ніж у зеленому.

Чай каркаде: відомий своєю здатністю м’яко знижувати артеріальний тиск завдяки високому вмісту фруктових кислот та антоціанів.

Чай із глоду: традиційний трав'яний засіб, який зміцнює серцевий м'яз (міокард) і допомагає при легких формах аритмії.

Замініть хоча б одну чашку кави на день зеленим чаєм – і згодом відчуєте його позитивний вплив.

Вас це може зацікавити: Який чай пити при застуді: 4 найкращі варіанти для полегшення симптомів та швидкого одужання

6 видів чаю для довголіття

Ці види чаю не можна пити на ніч – про сон доведеться забути