Вчені з’ясували, чи можна заразитися депресією від коханої людини

У пари може бути набагато більше спільного, ніж любов до подорожей, віскі чи футболу. Партнери «діляться» одне з одним навіть психічними розладами. Але певні методики дозволяють цього уникати.

Навіть якщо пару зблизили не спільні інтереси, з часом вони з’являються. Жити одними й тими ж речами – одна з умов гармонійних щасливих стосунків. Але, як виявилося, між партнерами встановлюється не тільки емоційний зв’язок.

Як проходило дослідження

Вчені провели експеримент, в якому задіяли 268 пар, що одружилися впродовж останніх шести місяців. Один з партнерів вважався «контрольною» групою (не мав жодних психічних розладів), тоді як інший страждав на безсоння,  тривожність чи депресію.

Дослідники виміряли склад мікробіома ротової порожнини учасників та рівень кортизолу (гормону стресу) у їхній слині в перший та 180-й день дослідження. Вони також використовували кілька різних анкет для оцінки психічного здоров'я, щоб перевірити рівень тривожності та депресії кожної людини.

Що показало дослідження

Результати здивували науковців. Виявилося, що подружжя, яке було контрольною групою дослідження, на кінець експерименту мало більше симптомів депресії та тривоги, а також у нього фіксувалося погіршення якості сну. Причому ці зміни були більш помітними у жінок.

Також відбулися зміни у складі бактерій ротової порожнини у контрольної групи – він став більш схожим на склад їхніх партнерів. Це дозволило дослідникам зробити припущення, що мікробіом ротової порожнини може певною мірою впливати на психічне здоров'я.

Теа Галлахер, доктор психологічних наук, клінічний доцент Нью-Йоркського університету Langone Health, переконана: зараження депресією та тривожністю можливе.

Воно відбувається не тільки в результату обміну бактерій, а й через емоційний фон. Попередні дослідження показали, що люди, які живуть з тривогою або депресією, можуть поширювати свої емоції на оточуючих.

Як не підхопити «вірус» депресії

Чи можна зберегти власне психічне здоров'я, підтримуючи свого партнера? Так, можна, вважає психіатр Гейл Зальц з Медичної школи Вейль-Корнелл у Нью-Йорку. Потрібно проявляти співчуття й підтримку, але «уникати надмірної ідентифікації з ним».

Галлахер радить піклуватися про власне психічне здоров’я, практикуючи всі відомі способи зниження ризику депресії: достатньо спати, займатися спортом, знаходити час на улюблені заняття і спілкуватися з позитивно налаштованими людьми.

За необхідності до списку антидепресивних заходів рекомендує додати психотерапію.

Вас це може зацікавити: Психотерапевт пояснила, як приборкати панічну атаку за одну хвилину

5 речей, які вдома можуть викликати стрес