Як вживати корицю на ніч для кращого обміну речовин і регулювання рівня цукру в крові

Рівень цукру в крові залежить не лише від того, що ми їмо вдень, а й від вечірніх звичок. Дієтологи стверджують, що один простий напій перед сном може допомогти уникнути різких коливань глюкози та підтримати обмін речовин уночі.

Завершувати день чашкою чаю – звичка багатьох людей. Найчастіше для вечірнього ритуалу обирають ромашку чи м'яту. Однак , фахівці радять звернути увагу на інший варіант – настій кориці. Його дедалі частіше рекомендують людям із підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу або тим, хто прагне контролювати обмін вуглеводів.

Чим корисний настій кориці

Настій кориці має декілька переваг для організму.

Зменшує вечірню тягу до солодкого. Кориця має природний солодкуватий аромат, тому теплий напій перед сном допомагає психологічно задовольнити бажання з'їсти щось солодке. Для тих, хто контролює вагу, це може бути додатковим плюсом.

Підтримує травлення. Кориця багата на біологічно активні сполуки, які допомагають організму ефективніше використовувати глюкозу. Деякі дослідження показують, що регулярне вживання цієї спеції може сприяти зменшенню різких стрибків цукру після їжі.

Містить антиоксиданти. Вони захищають клітини від окисного стресу та запальних процесів, що також пов'язані з розвитком метаболічних порушень.

Допомагає підтримувати водний баланс. Зневоднення може негативно впливати на рівень глюкози. Коли організму бракує рідини, концентрація цукру в крові зростає. Теплий настій кориці допомагає підтримувати водний баланс. Особливо це актуально ввечері, коли мало хто вже вживає достатньо рідини.

Як приготувати напій

Це елементарно просто. Вам знадобиться:

250 мл гарячої води

1паличка кориці або 1 чайна ложка меленої кориці

Корицю залийте гарячою водою і залиште настоюватися на 10–15 хвилин. Якщо використовуєте мелену корицю, після настоювання напій бажано процідити.

За смаком можна додати скибочку лимона або трохи свіжого імбиру. А ось цукор і мед краще не використовувати, щоб не нівелювати потенційну користь для контролю рівня глюкози.

Кому не варто захоплюватися корицею

Важливо пам'ятати, що кориця не всім підходить. Обережність потрібна людям:

● із захворюваннями печінки;

● із виразкою шлунку або гастритом у стадії загострення;

● під час вагітності (у великих кількостях);

● при алергії на корицю.

Також не варто пити дуже концентрований настій щодня у великих обсягах. Особливо це стосується кориці касії, яка містить кумарин – речовину, що при надмірному споживанні може негативно впливати на печінку.

Для більшості здорових людей нормою вважається 1 чашка слабкого настою кориці ввечері. Вона може стати корисною звичкою, особливо якщо замінює солодкі напої або пізні перекуси.

Вас це може зацікавити: Яка популярна спеція нейтралізує неприємний запах у квартирі, коли смажиться риба