Який фрукт найкраще контролює рівень холестерину і цукру в крові

Якщо ви раніше проходили в супермаркеті повз пітахаю, радимо звернути на неї увагу. Цей фрукт має величезний потенціал для здоров’я.

Пітахая або драконовий фрукт має жовту або яскраво-рожеву або жовту шкірку, яка нагадує лусочки, і білу або червону соковиту м’якоть з дрібними чорними насінинами.

На смак солодка, має легкі горіхові нотки. Нагадує щось середнє між грушею, ківі та кавуном.

Чим пітахая корисна для здоров’я

Цей фрукт містить мало калорій (не більше 60 ккал на 100 г) і багато поживних речовин.

Пітахая – джерело антиоксидантів (зокрема, беталаїну), які сприяють зменшенню  запалення та окислювального стресу, захищають клітини від вільних радикалів, які пов’язані з хронічними захворюваннями та старінням. З 17 популярних екзотичних фруктів саме цей проявив найкращу протидію вільним радикалам, пише Еxpress.co. 

Також він містить вітаміни С та групи В, які зміцнюють імунну систему. Багатий клітковиною, яка покращує роботу кишечника, дає тривале  відчуття ситості і не допускає переїдання та набору ваги.

Драконовий фрукт містить клітковину, антиоксиданти та жирні кислоти, які допомагають знизити рівень поганого холестерину.

Ще один з його плюсів – низький глікемічний індекс. А отже, пітахая не викликає стрибків рівня глюкози: вона сповільнює засвоєння цукру і не допускає  гіпоглікемічного шоку у діабетиків.

Дослідження показують, що фрукт може підвищити чутливість до інсуліну. Це означає, що організм краще використовуватиме його, що надзвичайно вадливо для людей з діабетом 2 типу.

Скільки можна вживати щодня

Враховуючи високий вміст фруктози та клітковини, експерти радять не зловживати пітахаєю. Одного плоду на день цілком достатньо.

Кому пітахая протипоказана

Екзотичний фрукт може викликати алергію. Це дуже індивідуально, тому варто слідкувати за реакцією організму.

Не варто ним зловживати людям з порушеннями обміну речовин (наприклад, з діабетом). Надмірне вживання може призвести до підвищення рівня цукру в крові.

Якщо є проблеми з травленням, високий вміст клітковини може спричинити здуття живота, гази або діарею.

Вас це може зацікавити: Названо найкорисніший фрукт для організму – це не цитрусові і не ківі