Зелений чай: все, що вам потрібно знати про корисні властивості цього напою

Одна склянка зеленого чаю місткістю 240 мл – це всього 2,4 ккал, 27 мінералів, антиоксиданти  і нуль жирів та вуглеводів. Він тонізує, підтримує імунну систему, сповільнює старіння організму – перераховувати корисні властивості можна довго. Але є щонайменше  десять причин вживати його регулярно.

Зелений чай постійно є об’єктом вивчення вчених. Як і в кожному продукті, науковці знайшли  в ньому плюси та мінуси. Але їхній вердикт – цей напій повинен стати частиною нашого щоденного раціону, адже він кожному може принести користь.

Зміцнює кістки

Тривалий час вважалося, що зелений чай вимиває з організму кальцій і робить кістки крихкими. Однак останні дослідження показали: висока концентрація антиоксидантів у цьому напої захищає від втрати кісткової маси і знижує ризик остеопорозу – захворювання кісток, яке збільшує ризик переломів.

Знижує рівень холестерину

Таку властивість чаю забезпечують, на думку науковців, поліфеноли катехіну (зокрема, галлат епігаллокатехіну).  

Нормалізує кров'яний тиск

Високий кров'яний тиск – одна з основник причин серцевих захворювань та інсульту, оскільки він пошкоджує слизову оболонку артерій і збільшує ризик утворення бляшок. В результаті артерії звужуються, обмежуючи кровотік до серця та мозку.

Дослідження показали, що зелений чай може знижувати кров'яний тиск завдяки високому вмісту антиоксидантів. Вони допомагають зменшити запалення та розширити кровоносні судини, підтримуючи здоровий кровотік.

Зменшує ризик інсульту

Одне з досліджень показало, що вживання принаймні двох чашок зеленого чаю щодня може знизити ризик інсульту щонайменше на 21%.

Покращує пам'ять

Вчені з’ясували, що L-теанін позитивно впливає на робочу пам'ять – тип короткочасної пам'яті, який необхідний для таких процесів, як розуміння, логічна обробка інформації, розв'язання проблем.

Сприяє зниженню ваги

Катехіни розщеплюють жири і прискорюють метаболізм, що сприяє спалюванню калорій.

Знімає тривогу та стрес

Так впливає на організм амінокислота L-теанін, яка допомагає йому розслабитися.

Дослідження показали: в людей, які пили зелений чай щодня впродовж місяця, рівень  тривожності та депресії сну, суттєво зменшувався в порівнянні з тими, хто приймав плацебо. Крім того, в них поліпшувалася якість сну.

Зменшує ризик нейродегенеративних захворювань

Зелений чай має високу концентрацію антиоксидантів. Вони захищають від пошкодження клітин, що в свою чергу призводить до прояву різних форма деменції, зокрема, хвороби Альцгеймера.

Сприяє довголіттю

Поліфеноли в складі зеленого чаю діють як антиоксиданти. Дослідження показали, що вони мають антивікові властивості: зменшують запалення, оксидативний стрес та ознаки старіння.

Виводить з організму токсини

Зокрема, радіоактивний стронцій.

Вас це може зацікавити: Що буде з організмом, якщо замінити каву зеленим чаєм

Відмовтеся від цієї звички, щоб ваш улюблений чай не зашкодив організму