7 причин частіше кататися на велосипеді – для здоров’я, фігури й настрою

Вважаєте, що велосипед – розвага для дітей? Дієтологи, кардіологи й ще купа лікарів готові з вами посперечатися, оскільки вважають це однією з найефективніших фізичних активностей.

Велосипед – чудова сезонна альтернатива для тих, хто турбується про своє здоров’я, але відчуває відразу до спортзалу. Крутите педалі, вдихаєте аромати літа і  заряджаєтесь здоров’ям.

Що ж дає їзда на велоспеді?

Розвиває легені. Вони працюють інтенсивніше, щоб поглинати кисень і вивільняти вуглекислий газ. Це покращує їхню ємність і ефективність. А також зміцнює імунітет і захищає вас вірусних інфекцій.

Знижує ризик серцевих захворювань. Коли ви їдете на велосипеді, серце б’ється у прискореному ритмі, а отже, покращується кровообіг. Дослідження показують: якщо робити це регулярно, можна навіть знизити артеріальний тиск та рівень поганого  холестерину. А відтак – і ризик інсульту та інфаркту.

Зміцнює ноги. Якщо мрієте мати стрункі ноги, велосипед – саме той «тренажер», який вам потрібен. Заодно підтягуються і сідниці, тому ефект отримуєте 2 в 1.

Допомагає схуднути. За годину на велосипеді можна спалити від 300 до 600 калорій (залежить від інтенсивності їзди і вашої ваги). Це прискорює метаболізм, а отже, продовжує спалювати жир навіть після катання.

Не шкодить суглобам. Хоча ноги отримують найбільше навантаження під час їзди на велосипеді, цей вид активності розцінюється як «низьке навантаження» на суглоби. Якщо у вас проблеми зі стегнами чи колінами або ви відновлюєтесь після травми, велосипед – ідеальний варіант залишатися у формі.  

Підвищує витривалість. Не маючи звички, ви будете втомлюватися. Але серце, легені та м’язи звикатимуть до навантаження. З часом втома стане приємною, а енергії додасться – і не тільки для того, щоб додати відстані на велосипеді, а й для того, щоб жити.

Знімає стрес. Певні види фізичної активності (і їзда на велосипеді зокрема) запускають ендорфінів та серотоніну – гормонів гарного самопочуття. Вони допомагають зменшити стрес, борються з тривогою і легкою депресією та підіймають настрій.

Вас це може зацікавити: Названо види спорту, які дозволяють спалити найбільше калорій

Чим більше часу виділятимете на тренування, тим повільніше будете худнути: вчені зробили несподіване відкриття