Камені в нирках: скільки потрібно пити води і коли саме, щоб вони не утворювалися
Камені в нирках вважаються одним із найболючіших станів, з якими може зіткнутися людина. Але ризик їх утворення можна суттєво знизити за допомогою простої звички – достатнього вживання води. Експерти пояснили, скільки потрібно пити щодня, щоб захистити нирки.
Профілактика утворення каменів у нирках має не менше значення, ніж лікування, наголошують лікарі. І одним із найефективніших способів захисту від цього захворювання вважається підтримання правильного водного балансу в організмі.
Скільки води потрібно для захисту нирок
Для більшості дорослих оптимальним вважається споживання приблизно 2,5–3 літрів рідини на день.
Однак фахівці зазначають, що важлива не лише кількість випитої води, а й обсяг сечі, який виробляє організм протягом доби. Його повинно бути майже стільки, як випитої води – це допомагає знизити ризик формування каменів.
Втім, потреба у воді може змінюватися залежно від температури повітря, фізичної активності, маси тіла та стану здоров’я, пояснює дієтологиня Джессіка Кленсі-Строн. У спеку або під час інтенсивних навантажень організм втрачає більше рідини, тому її запаси потрібно регулярно поповнювати.
Якщо складно контролювати точну кількість випитого, орієнтуйтеся на колір сечі. Світло-жовтий відтінок зазвичай свідчить про достатню гідратацію, тоді як темний колір може бути сигналом нестачі рідини.
Як вода захищає від каменів
Основна причина утворення більшості каменів – надто концентрована сеча. Коли людина мало п’є, у ній накопичуються солі та мінерали, які поступово злипаються між собою та формують кристали. Достатнє споживання води працює одразу в кількох напрямках.
● Зменшує концентрацію солей. Вода розбавляє сечу, знижуючи вміст кальцію, оксалатів, сечової кислоти та інших речовин, з яких найчастіше формуються камені.
● Допомагає вимивати кристали. На початкових етапах у нирках можуть утворюватися мікроскопічні кристали. Якщо пити достатньо, вони виводяться з організму ще до того, як перетворяться на великі камені.
● Підтримує здорове середовище в сечовидільній системі. Водний баланс допомагає підтримувати нормальні показники кислотності сечі. Надто кисле або надто лужне середовище створює сприятливі умови для формування різних видів каменів.
● Полегшує фільтрацію токсинів. Нирки щохвилини очищують кров. Коли води достатньо, цей процес проходить без надмірного навантаження на орган
Які напої обирати
Найкращим варіантом для профілактики залишається звичайна питна вода. Надмірне захоплення солодкими напоями, енергетиками чи великою кількістю концентрованих соків може, навпаки, збільшувати навантаження на нирки.
Корисним доповненням можуть бути несолодкі трав’яні чаї, а також вода з часточкою лимона, яка допомагає збільшити вміст цитратів – речовин, що перешкоджають кристалізації солей.
Як правильно пити
Щоб організму було легше підтримувати потрібний рівень гідратації, лікарі радять починати день зі склянки води і завжди тримати пляшку під рукою.
Не намагайтеся випити літр води за один раз – рівномірно розподіляйте пиття впродовж дня. Нирки не зможуть засвоїти все відразу і просто виведуть рідину. Краще пити по 150–200 мл кожні 1–2 години.
Обов'язково слід випивати склянку води перед сном. Вночі сеча стає найбільш концентрованою, оскільки ми довго не п'ємо. Вода на ніч захистить нирки у найвразливіший час. Якщо просинаєтесь вночі, теж бажано випити води.
На відміну від багатьох складних дієт чи дорогих добавок, достатня кількість води – найпростіший і найдоступніший спосіб знизити ризик утворення каменів у нирках.
Вас це може зацікавити: Камені в нирках: як їх розпізнати і не сплутати з іншими проблемами
Читайте також
-
-
-
-
-
-
