Що не можна робити відразу після їжі: звички, які загрожують здоров’ю кишечника

Навіть корисні на перший погляд звички після трапези з часом можуть призвести до неприємних симптомів та серйозних проблем зі здоров’ям. Що вже казати про шкідливі…

Переважна більшість людей навіть не підозрює, що ці прості дії можуть не кращим чином вплинути на самопочуття і завдати суттєвого удару організму.

Вживання фруктів. Вони здаються чудовою заміною традиційним десертам, від яких набирається вага і підвищується рівень цукру в крові. Але поки організм зайнятий перетравлюванням відбивних з картопляним пюре, він не може зосередитися на полуниці чи черешнях, для засвоєння яких потрібні зовсім інші ферменти. У підсумку фрукти після щільного прийому їжі надовго залишаються у шлунку і можуть викликати розлад травлення, підвищене газоутворення та інші неприємні симптоми. Дієтологи радять вживати фрукти через 1-2 години після їжі.

Холодна вода. Не рекомендується пити холодну воду під час і після їжі, оскільки це може порушити травні процеси. Поживні речовини гірше засвоюються, порушується процес випорожнення.

Чай. Таніни, що містяться в ньому, з'єднуються із залізом і перешкоджають його засвоєнню. В результаті організм не отримає більшої половини заліза, що може призвести до анемії.

Сон. Подрімати після сніданку чи обіду – хто від такого відмовиться? А варто було б. Коли тіло знаходиться в горизонтальному положенні, шлунковий сік не повністю покриває їжу в шлунку. А значить, порушується нормальне всмоктування поживних речовин. Крім того, може страждати стравохід:  оскільки в нього потрапляє шлункова кислота, виникає відчуття печіння.

Куріння. Ця шкідлива звичка погано впливає на легені та серцево-судинну систему. Але багато хто не знає, що куріння після їжі удвічі шкідливе. Адже нікотин зв'язує кисень, необхідний для процесу травлення, а це сприяє засвоєнню канцерогенів.

Прийом душу. Він допомагає розслабитися. Але не після ситної трапези. Душ сприяє посиленню кровотоку до рук і нижньої частини тіла, тому до шлунку надходить менше крові. Через це він починає гірше справлятися з перетравлюванням їжі, часто виникають запалення і больові відчуття.

Пробіжка або пішохідна прогулянка. Зізнайтеся: ви теж завжди вважали, що фізичні вправи після їжі дуже корисні, оскільки вони допомагають спалювати калорії та знижувати вагу? Насправді, якщо давати собі такі навантаження одразу після їжі, це заважає процесу травлення. Біг і ходьба принесуть користь лише у тому випадку, якщо після їжі минуло щонайменше 30 хвилин. При цьому тривалість фізичного навантаження не повинна перевищувати 10 хвилин.

Вас це може зацікавити: Що випити зранку, щоб запустити роботу кишечника за кілька хвилин

5 важливих продуктів для кишечника, які гастроентеролог радить їсти щодня