5 способів зупинити втрату колагену і сповільнити старіння шкіри

Колаген називають білком  молодості. З віком його кількість в організмі значно зменшується, і це в першу чергу відображається на шкірі – вона втрачає еластичність і вкривається зморшками. Поповнювати запас найкраще з допомогою правильного харчування.

Компенсувати дефіцит колагену найчастіше намагаються з допомогою кремів та масок – тобто наносячи його на шкіру. Однак доглядові засоби не дають значного ефекту. Корисні речовини найкраще засвоюються через шлунково-кишковий тракт, і колаген – не виняток.

Але дерматолог Тоні Юн радить комплексно вирішувати проблему. І пропонує зробити кілька важливих кроків, які допоможуть зупинити втрату цієї білкової речовини.

Періодичне голодування

Щоб клітини шкіри оновлювалися, важливо дати час здоровим клітинам розщепити старі та пошкоджені і переробити їх на «паливо» для своєї життєдіяльності. Цей  процес називається автофагією.

Більшість дієт радить їсти часто і невеликими порціями їсти. У такому разі організм постійно працює і не має ресурсів для переробки клітин. Доктор Юн рекомендує 12-годинне щоденне голодування (з 20.00 і до 8.00). Перш за все, слід уникати всього, що містить вуглеводи та білки. Але варто зволожувати організм, вживаючи воду та чай без цукру.

Обмеження цукру

Багато цукру – це погано не тільки для загального здоров’я, але й для шкіри. Він  провокує процес глікації – коли цукор зв’язується з колагеном у шкірі та перешкоджає утворенню нових колагенових клітин. Цукор також може спричинити хронічне запалення. А це першопричина багатьох проблем (зокрема, псоріазу й акне).

Використання кремів проти старіння

Їх багато, але до більшості з них немає довіри. Насправді це не викинуті на вітер гроші, каже доктор Юн. Але важливо звертати увагу на діючу речовину. Найефективнішими вважаються ретинол або його альтернатива бакухіол, яка не викликає роздратування. Обидва ці інгредієнти можуть сприяти виробленню колагену та мінімізувати появу тонких зморшок.

Вживання колагенових добавок

Чи є від них користь? Фахівці переконані: є!  Дослідження показали, що синтез колагену може підштовхнути добавка колагенового пептиду (наприклад, порошок, який можна змішати з водою або кавою). Тому його буде не зайвим додати до свого раціону.

Щоденний келих ресвератролу

Алкоголь – це табу, коли йдеться про здоров’я шкіри. Він виводить рідину з організму і сприяє запальним процесам. Але для червоного вина можна зробити виняток. Воно містить антиоксидант ресвератрол, який бореться з вільними радикалами, що прискорюють старіння шкіри. Келих щодня зробить шкіру більш пружною і розгладить дрібні зморшки.

Вас це може зацікавити: Дерматолог назвав продукти, які провокують висипання на шкірі

Названо чотири види продуктів, які можуть зупинити процес старіння шкіри