Лікар порадив простий спосіб знизити артеріальний тиск без ліків всього за одну хвилину

Високий тиск – передвісник серйозних серцево-судинних захворювань, зокрема інфаркту та інсульту. Тому дуже важливо тримати його під контролем.

Для регулювання кров’яного тиску лікарі радять більше рухатися, дотримуватися правил здорового харчування (обмежити споживання солі, алкоголю, кави тощо) і вчитися керувати стресом.

Однак коли тиск стрімко летить вгору, а голова розривається, все ці поради неактуальні: щоб знизити його, потрібен експрес-метод. Добре, якщо під рукою є пігулки. А якщо ні?

Мікробіолог Ерік Берг пропонує метод повільного дихання. «Дуже дешевий трюк, який нічого не коштує», – каже він. Потрібно просто правильно дихати.

Справа в тому, що люди з гіпертонією (особливо якщо у них діабет або надмірна вага) дихають досить швидко. Тим самим вони напружують і активують симпатичну нервову систему. Результат – підвищення тиску.

Щоб його знизити, потрібно, перш за все, сповільнити дихання. Зробіть вдих через ніс впродовж п’яти секунд, а потім видих через рот впродовж п’яти секунд. Ці шість циклів вдиху-видиху за хвилину подіють на нервову систему, зменшать частоту серцевих скорочень і знизять тиск. В якості бонусу ще й заспокоять вас, пояснює доктор Берг.

Практикувати  цей метод бажано щодня – з профілактичною метою, а не тільки тоді, коли виникає необхідність. Людям з гіпертонією й серцевою недостатністю – щоб не допустити стрибка тиску. Всі іншим – щоб заспокоїти нерви.

Вас це може зацікавити: 5 простих способів швидко знизити артеріальний тиск за допомогою їжі

5 ранкових звичок, які можуть знизити артеріальний тиск краще, ніж ліки

Яке насіння може ефективно знизити артеріальний тиск