Як зрозуміти, чи потрібно вам приймати пробіотики: 5 сигналів, які подає організм

Коли баланс мікрофлори в кишечнику порушується, це може проявлятися не лише здуттям чи дискомфортом у животі. Є кілька неочевидних симптомів, які підказують, що організму може бракувати пробіотичної підтримки.

Ми часто чуємо про мікробіом – мільярди корисних бактерій, які живуть всередині нас. Коли вони в нормі, ми почуваємося чудово: маємо купу енергії, чисту шкіру та хороший імунітет. Але варто балансу порушитися (через стрес, фастфуд чи антибіотики), як організм починає посилати чіткі сигнали.

Ось 5 головних симптомів, які свідчать про те, що кишечнику терміново потрібна підзарядка у вигляді пробіотиків.

Здуття після будь-якої їжі

Знайома ситуація: зранку живіт ідеально плаский, а після обіду улюблена спідниця чи джинси починають тиснути, ніби ви з'їли ціле порося? Якщо здуття, метеоризм та бурчання стали вашими постійними супутниками (і це не залежить від того, з'їли ви тарілку квасолі чи просто випили води), це перший дзвіночок.

Коли корисних бактерій замало, їжа перетравлюється неправильно і починає буквально бродити в кишківнику, виділяючи надлишок газів. Пробіотики в цьому випадку швидко гасять «бродіння».

Погіршення стану шкіри

Кишечник – це наш головний захисний бар'єр. Коли його мікрофлора порушена, токсини проникають у кров, і організм намагається вивести їх через найбільший орган – шкіру. Поки не заселите кишечник корисними бактеріями, боротися з акне на обличчі може бути марно.

Ви купуватимете дорогі креми, ходитимете до косметолога і ретельно очищатимете обличчя. Однак висипання, сухі плями або загострення дерматиту все одно з'являтимуться.

Часті застуди

Якщо ви хворієте на ГРВІ частіше, ніж тричі на рік, а звичайний нежить затягується на тижні, винуватцем також може бути кишечник.

Річ у тім, що близько 70-80% усіх імунних клітин людини живуть саме там. Корисні бактерії стимулюють вироблення захисних антитіл. Якщо мікробіом виснажений, ваш внутрішній щит слабшає, і організм стає легкою мішенню для будь-якого вірусу в громадському транспорті чи офісі.

Непереборна тяга до солодкого та випічки

Ви щиро намагаєтеся триматися на правильному харчуванні, але о 10-й вечірці якась невідома сила веде вас до холодильника за тістечком чи шматком білого хліба? Можливо, це не ваша слабка сила волі, а «вимоги» мікробіому.

Патогенні (шкідливі) бактерії та дріжджові грибки харчуються виключно цукром і простими вуглеводами. Коли їх стає забагато, вони починають буквально вимагати свою улюблену їжу, посилаючи хімічні сигнали в мозок. Курс пробіотиків допомагає повернути баланс сил, і тяга до шкідливої їжі зникає сама собою.

Ви нещодавно пили антибіотики

Тут без варіантів. Навіть один короткий курс сильних антибіотиків вбиває і ворогів (інфекцію), і ваших корисні лакто- та біфідобактерії.

Після лікування кишечник залишається практично порожнім, що часто виливається в розлади шлунку, слабкість або апатію. Пробіотики після антибіотиків – це не розкіш, а обов'язкове відновлення організму.

Як відновити мікрофлору

Не поспішайте купувати першу-ліпшу яскраву баночку в аптеці. Натуральні пробіотики можна знайти у звичайних продуктах.

Додайте до раціону живий грецький йогурт без додатків, правильний кефір, квашену капусту або корейське кімчі. Ці ферментовані страви природним чином підселять у кишечник корисні мікроорганізми.

А якщо симптоми не зникають,  слід проконсультуватися з лікарем, який підбере правильний аптечний комплекс під ваші потреби.

Вас це може зацікавити: 7 продуктів для здорового кишечника, які можуть замінити аптечні пробіотики

Чайний гриб: користь чи прихована небезпека для здоров’я?

5 важливих продуктів для кишечника, які гастроентеролог радить їсти щодня