5 простих способів підвищити рівень колагену без допомоги косметолога

Своєю гладенькою, еластичною шкірою ми зобов’язані колагену. З  віком його кількість зменшується, і проявляються ознаки старіння. Пригальмувати цей процес можуть не тільки косметологи. Дещо можемо зробити й ми самі. 

Колаген в організмі виробляється постійно, але чим далі – тим повільніше. У 40-45 років (усе дуже індивідуально) його кількість зменшується удвічі. Про це красномовно свідчать мімічні зморшки, носогубні складки, нависаюча верхня повіка і в’яла шкіра.

Той, хто не бажає з цим миритися й має фінансову можливість, йде до косметолога. Певні апаратні методики (лазерне шліфування шкіри, ультразвук тощо) та способи стимуляції колагену (біоревіталізація, ін’єкції гіалуронової кислоти) допомагають перезапустити синтез цієї необхідної для шкіри речовини. Але якщо сеанси у косметолога – не варіант, рятуйте ситуацію власними зусиллями.

Підкорегуйте раціон

Харчування має бути збалансованим. Ми постійно чуємо цю фразу, але в даному випадку вона має трохи інше значення. Буквально – додайте у свій раціон достатню кількість продуктів, що сприяють регенерації шкіри. Це фрукти з високим вмістом  вітаміну С, який має антиоксидантну дію. Продукти, до  кладу яких входить тваринний колаген (бульйони на кістках і холодці, риба, багата на омега-3 жири, гарбузове насіння тощо). Наприклад, 2 яйця на день забезпечують організму добову норму колагену.

Пийте достатньо води

Пам’ятайте, що достатня кількість рідини в організмі забезпечує транспортування поживних речовин та кисню до всіх ділянок тіла. У тому числі й до шкіри. Вода сприяє нормальному виробленню шкірного жиру, запобігає пересиханню шкіри та допомагає виводити токсини, що прискорюють її старіння.

Правильно доглядайте за шкірою

Шкірі, яка втратила колаген, потрібні креми із вмістом пептидів та ретинолу. Пептиди стимулюють збільшення пружності і еластичності шкіри, а також регенерацію клітин. А ретинол – синтез колагену.

Користуйтеся кремами з SPF

Напевно, ви помічали, що після відпочинку на морі або після тривалого перебуванні на сонці, на обличчі з’являються ледь помітні зморшки. Справа в тому, що сонячні промені змінюють структуру гіалуронової кислоти, і шкіра зневоднюється. Уникнути цього допоможуть засоби з SPF, якими слід користуватися круглий рік.

Робіть масаж

І апаратний, і ручний. Завдяки масажу поліпшується кровообіг, а разом з цим і клітинне дихання. Верхній шар епідермісу легше відлущується, що, у свою чергу, посилює синтез колагену.

Вас це може зацікавити: 5 способів зупинити втрату колагену і сповільнити старіння шкіри