7 продуктів, які можуть захистити зуби від карієсу

Навіть якщо ви ретельно чистите зуби двічі на день, користуєтеся зубною ниткою і уникаєте їжі, яка руйнує зубну емаль, цього може бути недостатньо, щоб запобігти появі карієсу. Стоматологи радять вживати продукти, корисні для здоров’я ротової порожнини.

Вороги зубів – кисла, солодка і багата на крохмаль їжа. Вона розм’якшує зубну емаль, живить бактерії в роті і призводить до карієсу та захворювань ясен.

Втім, є й такі продукти, які сприяють покращенню здоров'я порожнини рота. Серед них стоматологи виділяють наступні варіанти.

Авокадо. Корисний для зубів за рахунок калію, який допомагає зміцнити зуби й  запобігти їхньому руйнуванню.

Яйця. Вони багаті на вітамін D, який сприяє засвоєнню кальцію, необхідного для міцності та здоров'я зубної емалі. У якому вигляді їх споживати, значення немає.

Йогурт. Він корисний не тільки для кишечника, а й для ротової порожнини, оскільки йогурт – це 3 в 1: кальцій, вітамін D та пробіотики, що зміцнюють імунітет. Кальцій потрібен для зміцнення зубної емалі, вітамін D сприяє його засвоєнню, а пробіотики допомагають знизити кількість бактерій, що викликають карієс.

Полуниця. Джерело вітаміну С, який сприяє загоєнню ран, тим самим зміцнюючи ясна.

Горіхи. Волоські горіхи, фісташки та кешью мають бути в пріоритеті. Вони містять найбільше фосфору, який зміцнює зуби й захищає зубну емаль.

Квасоля. Її перевага над іншими продуктами у високому вмісту фосфатів. Вони сприяють утворенню міцного шару на поверхні зубів, який захищає їх від руйнівної дії бактерій, і відновленню зруйнованої емалі – її ревітамінізації.

Вершкове масло. Несподіваний продукт у цьому списку. Однак все просто, пояснює стоматолог Катріс Остін. Вершкове масло багате на вітамін B12, який загоює ясна, допомагає боротися з пародонтозом, гінгівітом та пародонтитом. Якщо ж ви категорично проти масла, можете збагатити організм вітаміном В12 за рахунок рису, сиру чи сої.

Вас це може зацікавити: Вороги гарної посмішки: які продукти особливо небезпечні для здоров’я ротової порожнини

4 корисних для здоров’я види продуктів, які можуть зіпсувати ваші зуби

5 помилок під час чищення зубів, які можуть дорого коштувати