Чому буває підвищений холестерин, якщо ви ведете здоровий спосіб життя
Ви можете правильно харчуватися, займатися спортом і в цілому вести здоровий спосіб життя, але при цьому рівень холестерину може бути вищим за норму. Як таке може бути? Все дуже просто: існують приховані причини, про які ви навіть не підозрюєте.
Проблема підвищеного холестерину, який може поставити під загрозу здоров'я серця, останнім часом турбує людей все більше й більше. Однак мінімум яєць у раціоні, жирних страв, солодких, регулярні тренування зовсім не гарантують того, що холестерин не вийде за межі допустимого.
Це може бути пов’язаним з гіперхолестеринемією – генетичним захворюванням, яке передається від батьків. Як правило, воно не проявлятися до 18-29 років.
Однак частіше причина зовсім в іншому.
Приховані жири в продуктах
Навіть якщо там є позначкою «без холестерину», цей продукт не обов’язково корисний для серця. Рівень холестерину залежить від кількості насичених жирів і трансжирів та калорійності продуктів.
Тому кардіологи радять обмежити, перш за все, вживання червоного м’яса, ковбас, шинки і бекону, молочних продуктів з цільного молока, смаженої їжі, солодкої та багатої на натрій.
Робіть свій вибір на користь овочів та фруктів, нежирних молочних та цільнозернових продуктів, м’яса птиці, риби, горіхів (у невеликій кількості), оливкової олії.
Неправильна фізична активність
Мало рухатися або не займатися спортом – це погано. Але надто великі навантаження теж шкідливі, оскільки можуть призвести до травм.
30 хвилин, 5-7 разів на тиждень, прави, які активують кілька груп м’язів – так має виглядати фізична активність, корисна для серця.
Швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання допомагають залишатися в формі і стимулюють роботу серцево-судинної системи.
Куріння
Всі знають, що воно впливає на дихальну систему. Але серце теж страждає.
Цигарковий дим містить хімічних речовин, які пошкоджують кровоносні судини і підвищують рівень холестерину. Наприклад, акролеїн блокує переміщення поганого холестерину до печінки, звідки він виводяться з організму. Відтак холестерин накопичується в артеріях, що призводить до їхнього звуження.
Ліки
Деякі ліки також можуть сприяти підвищенню рівня холестерину. Зокрема, цим «грішать» препарати від астми, ревматоїдного артриту та захворювань сполучної тканини, ліки з вітаміном А (наприклад, від акне), деякі контрацептиви.
Проконсультуйтеся з лікарем – можливо, він підкорегує ваше лікування.
Вас це може зацікавити: 7 простих способів контролювати рівень поганого холестерину
Читайте також
-
-
-
-
-
-
