Контролює тиск, вагу й запобігає передчасному старінню: на що здатна звичайна диня

Диня – один з найкращих літніх фруктів: вона смачна, допомагає в спеку зволожувати організм, збагачує вітамінами і лікує.

Солодка ароматна диня належить до сімейства гарбузових, тому по факту це овоч, хоча всі її вважають фруктом. Втім, до якої групи рослин вона б не відносилася, це не впливає на її поживні властивості і користь, яку може принести здоров’ю.

Регулює кров'яний тиск

Диня містить клітковину, вітамін С та холін, які покращують здоров'я серця. Особливе місце в цьому переліку займає калій: він виводить з організму надлишок натрію і таким чином знижує артеріальний тиск. Крім того регулює нервово-м'язові функції, бере участь у передачі електричних імпульсів до серця – загалом знижує ризик серцевого нападу.

Захищає здоров'я очей

Одна з переваг дині – високий вміст каротиноїду зеаксантину, важливого для здоров'я очей. Він всмоктується в сітківку ока, де діє як антиоксидант, та захищає його від ультрафіолету. Каротиноїди сповільнюють руйнівний процес у сітківці та пігменті сітківки, що призводить до макулярної дегенерації (зазвичай виникає у людей похилого віку). Крім того, диня багата на вітамін А, дефіцит якого пов’язують з глаукомою.

Поліпшує травлення

Диня легко засвоюється і містить ферменти, які сприяють гарному травленню. А за рахунок великої кількості води та клітковини запобігає закрепам, допомагає в регулюванні травлення і виведенні токсинів з кишечника.

Знижує ризик раку

Антиоксиданти, якими багата диня, допомагають зменшити окислювальний стрес та захистити клітини від пошкоджень, що можуть призвести до розвитку раку. Зокрема, бета-каротин знижує ризик раку товстої кишки та раку простати.

Турбується про нирки

Сечогінний ефект дині допомагає ниркам позбавлятися токсинів та інших продуктів життєдіяльності, що шкодять їхньому здоров'ю. А високий вміст калію може запобігти утворенню каменів у нирках.

Захищає шкіру та волосся

Це пов'язано з вітаміном А, який необхідний для вироблення шкірного сала, що зволожує шкіру та волосся і важливий для його росту. Також він потрібен для синтезу колагену, який бореться зі зморшками та передчасним старінням.

Допомагає контролювати вагу

Диня низькокалорійна (33 ккал/100 г) і містить багато клітковини, що сприяє насиченню та покращує травлення. Клітковина також допомагає виводити токсини та покращує метаболізм.