5 напоїв, які можуть знизити рівень холестерину

Дієта – один з найважливіших факторів, коли йдеться про контроль рівня холестерину. Причому важливо не тільки те, що ми їмо, а й що п’ємо.

Існує ряд напоїв, багатих антиоксидантами та сполуками, які можуть допомогти знизити рівень поганого холестерину. Експерт з харчування Ріа Хоул вважає найефективнішими наступні п’ять варіантів.

Соєве молоко. Рослинне молоко багато хто розглядає як альтернативу тваринному. Соєве цінне тим, що може знижувати рівень поганого холестерину. Воно багате ізофлавонами – рослинними сполуками, які імітують естроген і можуть допомогти знизити рівень холестерину. Крім того, мають низький вміст насичених жирів, що теж корисно для здоров’я серця. Не обов’язково вживати його як самостійний напій. Для початку спробуйте додавати його до вівсяних пластівців чи кави.

Вівсяне молоко. Ще один рослинний продукт, який потурбується про ваше серце. Вівсяне молоко містить бета-глюкани – вид розчинної клітковини, яка зв’язується з холестерином і допомагає організму позбутися його. Однак важливо вибирати збагачене вівсяне молоко без додавання цукру.

Зелений чай. У нього є багато плюсів, і один з них – наявність катехінів, потужних антиоксидантів, які поліпшують роботу кровоносних судин. Чашка на день може творити дива! Експерти зі здорового харчування радять звернути особливу увагу на чай матча.

Червоне вино. Численні дослідження показали, що для здоров’я воно має і плюси, і мінуси. Але якщо вживати в невеликих дозах, може бути корисним для серця: ресвератрол, що міститься у виноградній шкірці, знижує рівень поганого холестерину і захищає артерії. Якщо ви не п’єте вина, можете боротися з холестерином з допомогою червоного чи фіолетового винограду або виноградного соку.

Томатний сік. Лікопіни й антиоксиданти в його складі – потужна зброя проти поганого холестерину. Крім того, в томатному соку багато калію, який допомагає регулювати артеріальний тиск. Щоб підвищити ефективність томатного соку, дієтологи радять вживати несолоний напій.

Вас це може зацікавити: Названо продукти, які знижують рівень холестерину не гірше за статини

Скільки яєць можна з’їсти, щоб не піднімався рівень холестерину