7 дієтичних добавок, які можуть пошкодити шлунок

Прийнято вважати, що чим більше дієтичних добавок вживати, тим корисніше для здоров’я. Але крім корисних властивостей вони можуть мати й побічні ефекти. І в першу чергу страждає шлунок.

За даними британського Національного інституту здоров’я, побічні ефекти добавок найімовірніше виникнуть, якщо ви приймаєте їх у високих дозах, тривалий час, одночасно по декілька штук і без призначення лікаря. Більшість із них містять активні інгредієнти, які можуть сильно впливати на організм, пише Best Life.

Ці добавки, швидше за все, викликають серйозні проблеми зі шлунком.

Залізо. Наш організм потребує заліза, щоб виробляти гемоглобін – білок, що міститься в еритроцитах і допомагає транспортувати кисень з легенів до всіх органів. Якщо його недостатньо, з’являється слабкість, запаморочення, серцебиття тощо. Однак добавки заліза можуть негативно впливати на слизову оболонку шлунка та викликати нудоту, закреп або спазми в животі. Як правило, це трапляється, якщо приймати понад 17 мг заліза на день.

Кальцій. Окрім покращення здоров’я кісток, він корисний для серця, м’язів і нервів. При цьому вони можуть викликати проблеми з травленням – закрепи і здуття, розлад шлунку. Щоб цього не сталося, лікарі не рекомендують перевищують дозу в 1500 мг на день.

Магній. Він бере участь у більш ніж 300 хімічних реакціях організмі. М’язам потрібен цей мінерал для скорочення, нервам – щоб надсилати та отримувати імпульси. Підтримує стабільне серцебиття та зміцнює імунну систему. Надмірне споживання може спричинити розлад шлунку, нудоту, діарею, блювоту та здуття живота.

Вітамін С. Корисний для прискорення обміну речовин і імунітету. Однак він може дратувати слизову оболонку шлунку, викликаючи діарею, нудоту або спазми в животі. Особливо ці харчові добавки небезпечно їсти натще і людям із проблемами шлунково-кишкового тракту. Понад 1000 мг на день – це майже гарантована діарея.

Риб'ячий жир. Він міститься в жирній рибі, авокадо, насінні чіа, горіхах, корисний для серця та зменшує запалення. Але при цьому багато людей приймають добавки з риб’ячим жиром. Якщо його концентрація надто велика, будьте готові боротися з діареєю або розладом травлення.

Пробіотики. Вони підтримують здоров’я кишечника, покращують травлення. Але перший час, коли ви починаєте приймати їх, можуть мати протилежний ефект: викликати здуття живота та розлад шлунку.

Вітамін А. Той, хто ретельно доглядає за шкірою, знає його як ретинол –антиоксидант, важливий для поділу клітин, росту, зору, імунітету та здоров’я органів. Проте всього корисного повинно бути в міру. Якщо споживаєте занадто багато вітаміну А, організм може відреагувати на це втратою апетиту, дратівливістю, нудотою, блювотою, болем у животі та діарею.