Названо продукти, які допоможуть зменшити тягу до сигарет

Якщо ви вирішили нарешті кинути палити і шукаєте способи, які допоможуть зменшити тягу до нікотин, ось вам один з найпростіших.  Підміняйте цигарки корисними продуктами, що не вплинуть на вашу вагу.

Той, хто пробував кинути палити, знає, як важко це дається. Тому цей складний шлях слід долати невеликими кроками. Продукти харчування не позбавлять від нікотинової залежності, але допоможуть полегшити цей процес, пише Еxpress.co.uk.

Перш за все доктор Ашвін Шарма з MedExpress радить мати на увазі молоко та йогурт – молочні продукти  роблять сигарети менш привабливими.

Овочі, такі як морква та селера, теж здатні відволікти від бажання палити. Враховуючи те, що це джерело клітковини, вигода від їхнього вживання подвійна.

Варто ввести в свій раціон цвітну капусту та баклажани (а якщо вони вже й так є, збільшити кількість). Вони містять певну кількість нікотину, що дозволить збити з толку організм.

Ще один відволікаючий маневр – напої з м’ятою та чай з женьшенем.

В стресових ситуаціях, коли цигарка потрібна, як заспокійливе, або якщо гризти моркву недоречно, доктор Шарма рекомендує жувати жувальну гумку – краще  м’ятну.   

Варто бути готовим до того, що організм почне опиратися і вимагати свою звичну дозу нікотину. Це виливається у дратівливість, тривогу, труднощі зі сном. А ще – у посилення апетиту і збільшення ваги.

«Нікотин стимулює прискорення метаболізм, а його відсутність уповільнює його, що часто призводить до збільшення ваги. Щоб впоратися з цими наслідками, бажано вдатися до нікотинзамісної терапії – пластирів або жувальної гумки, які можуть допомогти зменшити тягу до паління», – пояснює доктор Шарма.

Також він радить не забувати про регулярні фізичні вправи, такі як ходьба або легкі силові тренування. Вони не тільки спалюють калорії, але й вивільняють ендорфіни, покращуючи настрій і зменшуючи бажання палити.

Вас це може зацікавити: Як гострий соус допоможе кинути палити

Страждають не тільки легені: вчені з’ясували, що через куріння зменшується мозок